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Healthtech

Las 5 mejores apps para dejar de fumar

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Escrito por Juan González

¿Eres fumador y quieres llevar una vida sana? Descubre en este post cuáles son las cinco mejores apps para dejar de fumar.

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¿Las apps realmente ayudan a dejar de fumar?

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, unos ocho millones de personas mueren al año por los efectos del tabaquismo. Sólo en España, el Ministerio de Sanidad sitúa esa trágica cifra en 50.000 personas.

Esta adicción provoca enfermedades que muchas veces son mortales, como es el caso del cáncer.

Por eso, si eres una de esas personas que quieren dejar de depender de un cigarrillo, una buena forma de afrontar ese proceso en la actualidad es utilizar una aplicación móvil con la que obtendrás las pautas y la motivación necesarias para no rendirte.

¿Estas apps para dejar de fumar son efectivas? Dependerá, como siempre, de tu fuerza de voluntad, pero son herramientas muy útiles para dar el paso definitivo y empezar a tener una vida saludable.

Las mejores apps para dejar de fumar

Hay cinco buenas aplicaciones para dejar de fumar que pueden resultar de mucha utilidad si eres fumador y quieres dejarlo. Aquí te hablamos de ellas:

Smoke Free

Smoke Free es una app para dejar de fumar que te promete que te ayudará a vivir sin cigarrillos para siempre.

Esta aplicación se apoya en más de una veintena de técnicas diferentes para que dejes atrás ese vicio insano.

La herramienta te va mostrando tus avances y te da la motivación que necesitas para continuar llevando una vida saludable.

Se trata de una aplicación gratuita, con compras dentro de la app, que puedes descargar tanto desde la App Store como desde Google Play.

¿Cómo funciona?

Es una herramienta que te mantiene motivado para no recaer con información detallada sobre tus progresos:

  • Ves cuánto tiempo llevas sin fumar.
  • Calcula cuánto dinero has ahorrado en ese tiempo.
  • Estima cuánto tiempo de vida has ganado desde que empezaste con tus nuevos hábitos saludables.
  • Lleva la cuenta de cuántos cigarrillos has dejado de fumar durante ese período.
  • Puedes tomar nota de todas las veces que has sentido la necesidad de fumar y no lo has hecho.
  • Evalúa tu salud con datos como tu pulso, tu nivel de oxígeno y otros valores de tu cuerpo.
  • Premia tus avances hasta que estés libre de humo.

Además, no contiene anuncios publicitarios, aunque existe una versión de pago para desbloquear opciones más completas.

Stop Tabaco

Stop Tabaco es una aplicación gratuita para dejar de fumar poco a poco. Un terapeuta virtual te ayudará a dejar este mal hábito para que recuperes tu salud y disfrutes de todos los beneficios de dejar esta adicción.

Recuerda que ya te hablamos de esta app cuando en este blog te presentamos las cinco herramientas healthtech definitivas para mejorar tu salud.

La aplicación trabaja en una serie de fases para que puedas dejar de fumar:

  1. Realiza una evaluación inicial para ver cuál es tu perfil de fumador, tu nivel de adicción y, en definitiva, cuáles son tus necesidades físicas y psicológicas para dejar el tabaco.
  2. Elabora un programa de tratamiento personalizado, proponiéndote retos diarios, motivándote con reflexiones y repasando tus progresos al final del día.
  3. Te proporciona una guía de relajación para aprender a controlar la ansiedad y afrontar situaciones difíciles cuando hayas dejado de fumar, porque los momentos de crisis llegarán y tendrás que saber cómo decir ‘no’ al tabaco.

Stop Tabaco Mobile Trainer es una app para dejar de fumar gratis, aunque contiene pagos dentro de la aplicación. Sólo es compatible con Android, por lo que la puedes descargar en Google Play.

Respirapp

Respirapp es la mejor aplicación para dejar de fumar, porque está creada precisamente por la Asociación Española Contra el Cáncer.

Esta app contiene una guía de orientación para ayudar a todas esas personas que han decidido dejar de fumar y no saben cómo.

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Se basa en un proceso de cuatro fases que te prometen dejar el tabaco en apenas 28 días.

¿Qué puedes encontrar en esta app?

Esta aplicación contiene numerosas herramientas para facilitar tu proceso:

  • Perfil personalizado para cada usuario.
  • Ayuda para rebajar la ansiedad, relajarte, prevenir recaídas, etc.
  • Notificaciones para mantener tu motivación.
  • Información sobre tus avances.

Además, pone a tu disposición un teléfono gratuito donde encontrarás la ayuda que necesites.

Respirapp es una app gratuita que puedes descargar en Google Play y en la App Store.

Dejar de fumar poco a poco

Otra aplicación sólo para dispositivos Android (la puedes descargar en Google Play) es Dejar de fumar poco a poco, una app que te ayuda a ir reduciendo la cantidad de cigarrillos que fumas diariamente hasta eliminarlos por completo.

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La propia app calcula, en base a tu perfil de fumador, cómo ir disminuyendo progresivamente la cantidad de tabaco que fumas al día para que te vayas adaptando poco a poco a esa disminución de consumo y así te cueste menos el proceso.

¿Cómo lo hace?

Será la app la que te dé permiso o no para fumar en cada momento. Sólo cuando la pantalla de tu dispositivo móvil esté verde podrás fumar un cigarrillo y no podrás volver a hacerlo hasta que no vuelvas a verla del mismo color.

Además, te da las herramientas para controlar tu estrés y ansiedad por la falta de tabaco.

QuitNow!

Otra de las mejores apps para dejar de fumar es QuitNow!, una aplicación que te dará la motivación que necesitas para olvidar ese vicio a través de hechos prácticos y de la imagen de ti mismo que obtendrás si dejas el tabaco.

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Hay cuatro apartados principales en la app:

  1. Tu estado como ex fumador, donde llevarás el recuento de días que llevas sin fumar o el dinero que has ahorrado.
  2. Tus logros, donde se te propondrán hasta 70 retos que deberás superar.
  3. Una comunidad de ex fumadores con la que compartir tus avances y conocer la experiencia de otros que están en tu misma situación, algo muy útil para seguir motivado.
  4. Tu salud, donde te dan pautas para mejorar tu salud.

Además, hay unas secciones de preguntas frecuentes donde recibir consejos o de recomendaciones de libros para dejar de fumar, entre otras funciones útiles.

Esta app es gratuita y está disponible en Google Play y en App Store.

Acerca del autor

Juan González

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